नवी दिल्ली, जेएनएन. Yoga For Kids: शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योगा करणे खूप महत्वाचे आहे. मुलांनाही नियमित योगा आणि व्यायामाची सवय लावायला हवी. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. लहान मुलांचे मन कुशाग्र होण्यासाठी त्यांना काही खास योगासने करता येतील. त्यामुळे त्याची स्मरणशक्ती वाढेल. चला तर मग जाणून घेऊया मुले कोणते योग करू शकतात.
बालासना
बालासनाला लहान मुलांची मुद्रा असेही म्हणतात. यामुळे मुलांच्या मानसिक विकासाला गती मिळते. यासाठी प्रथम वज्रासनात चटईवर बसून पाठीचा कणा सरळ ठेवा. यानंतर, शरीराला पुढे वाकवा, आता दोन्ही हात घोट्याजवळ ठेवा आणि मुलाला काही सेकंद या स्थितीत राहू द्या. नंतर सामान्य स्थितीत परत या.
ताडासन
ताडासन केल्याने मुलांची उंची वाढते, तसेच त्यांची एकाग्रता ही वाढते. हे करण्यासाठी, प्रथम चटईवर उभे रहा. आता दोन्ही हात वरच्या दिशेने हलवा, सरळ उभे रहा. आता दोन्ही घोट्या हळूहळू वर करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा. त्यानंतर दोन्ही हात आरामात खाली आणा आणि घोटेही जमिनीवर ठेवा.
भुजंगासन
भुजंगासनाला कोब्रा पोज असेही म्हणतात. असे केल्याने मुलांचे शरीर लवचिक होते, तसेच पाठीचा कणाही मजबूत होतो. हे करण्यासाठी, बहुतेक योग मॅट्सवर पोटावर झोपा. आता दोन्ही हात कंबरेजवळ थोडे पुढे ठेवा. आता जमिनीवर हात ठेवताना हाताच्या मदतीने कमरेचा वरचा भाग वर करा.
सुखासन
सुखासन केल्याने मुलांचे मन शांत राहते. अभ्यास करावासा वाटतो. हे करण्यासाठी, प्रथम चटईवर पाय ओलांडून बसा. आता दोन्ही हात गुडघ्यावर ठेवा आणि पाठ सरळ ठेवा. काही वेळ या आरामदायी स्थितीत रहा.
