लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Ramadan 2024: इस्लाम धर्मात रमजानचा महिना सर्वात पवित्र मानला जातो. रमजान महिन्याची सुरुवात चंद्राच्या दर्शनाने होते. सौदी अरेबियामध्ये रमजानचा चंद्र पहिल्यांदाच दिसला. त्यामुळे तेथे रमजानचा महिना सुरू होतो. 10 मार्च रोजी रमजानचा चंद्र दिसला आणि 11 मार्च रोजी येथे पहिला रोजा पाळला जात आहे. भारत, पाकिस्तान आणि बांगलादेशमध्ये रमजानचा चंद्र एका दिवसानंतर दिसतो, त्यामुळे सौदी अरेबियापेक्षा येथे रोजे (उपवास) एक दिवस उशिरा सुरू होतो. मंगळवार 12 मार्च रोजी येथे पहिला रोजा पाळण्यात येणार आहे.
रोजा दरम्यान, मुस्लिम समाजातील लोक सूर्योदयापासून सूर्यास्तापर्यंत महिनाभर काहीही खात किंवा पीत नाहीत. सकाळी सूर्योदयापूर्वी जेवावे आणि संध्याकाळी सूर्योदयानंतर उपवास सोडावा. मुस्लिम समाजात रमजान महिना अत्यंत पवित्र मानला जातो. तथापि, उपवास करणे सोपे नाही आणि उन्हाळ्यात ते मोठे आव्हान बनते. दिवसभर काहीही न खाल्ल्याशिवाय राहिल्याने डोकेदुखी, पोटदुखी, डिहायड्रेशन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात, त्यामुळे तुम्ही ही उपवास ठेवणार असाल तर काही महत्त्वाची तयारी करा.
जास्त पाणी प्या
शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी पाण्यापेक्षा चांगले पेय असूच शकत नाही. सकाळी उठल्याबरोबर आवश्यक प्रमाणात पाणी प्या. यामुळे पोट साफ होते आणि शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर पडतात. सकाळी भरपूर पाणी प्या, यामुळे शरीरातील निर्जलीकरण टाळता येईल.
कॉफी आणि चहाचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की पाण्याव्यतिरिक्त चहा आणि कॉफी सारखे द्रव देखील शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात, तर तसे नाही. जास्त चहा-कॉफी प्यायल्याने डिहायड्रेशन ची समस्या उद्भवू शकते. याशिवाय त्यांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने गॅस आणि ॲसिडिटी सारख्या समस्या देखील होऊ शकतात.
नारळ पाणी घ्या
सेहरी दरम्यान नारळाच्या पाण्याचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे, कारण त्यात सुमारे 94% पाणी असते. जे शरीराला डिहायड्रेट होण्यापासून वाचवते. नारळपाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती ही चांगली राहते.
फळांचा रस
उपवासात सेहरी आणि इफ्तारच्या वेळी फळांचा रस प्यायल्यानेही शरीर हायड्रेट राहते. फळे पूर्ण खाणे आणि त्याचा रस पिणे हे दोन्ही फायदेशीर पर्याय आहेत.
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
फोटो क्रेडिट- freepik
