लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Date Benefits: सुका मेवा अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतो आणि हिवाळ्यात त्यांचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर असते कारण त्यांचा स्वभाव उबदार असतो आणि निरोगी चरबी त्यामध्ये असतात, म्हणून दररोज मूठभर कोरडे फळे खा. सुक्या मेव्यामध्ये खजूर खाल्ल्याने आपली आतडे निरोगी राहतात. तुम्ही हे असेच खाऊ शकता, पण स्मूदी बनवून प्यायल्याने त्याचे फायदे आणखी वाढतात.
डेट स्मूदी
पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यासाठी रोज थोड्या प्रमाणात खजूर खावे. खजूरमध्ये प्रोटीन असते, ज्यामुळे शरीराला दिवसभर आवश्यक ऊर्जा मिळते. याशिवाय पोटही बराच काळ भरलेले राहते. शिवाय, त्यात फायबर देखील असते आणि आतड्यांचे योग्य कार्य करण्यासाठी, फायबरयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
खजूर स्मूदी रेसिपी
बिया काढलेले 2 खजूर
1 केळीचे तुकडे केलेले
१/२ सफरचंदाचे तुकडे
1 टेबलस्पून फ्लेक्स बियाणे
डेट स्मूदी कसे बनवायचे
सर्व काही मिक्सर जारमध्ये ठेवा. चांगले दळून घ्या. एका ग्लासमध्ये सर्व्ह करा आणि प्या.
खजूर स्मूदीचे फायदे
आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
तारखांमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात. प्रोबायोटिक्स आतड्यांमध्ये पचनासाठी आवश्यक असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढवतात. त्यामुळे पचनाशी संबंधित समस्या होत नाहीत.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध
खजूरमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बी कॉम्प्लेक्स असतात. तसेच प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, कॅलरी, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फोलेट, कॅल्शियम, तांबे यांसारखे घटक असतात. याशिवाय खजूरमध्ये अमीनो ॲसिड आणि निकोटीन यौगिकही भरपूर असतात.
मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान होण्यास प्रतिबंध करते
खजूर हा अँटिऑक्सिडंटचा खजिना आहे. अँटी-ऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान टाळतात. कॅन्सरसारख्या धोकादायक आजारापासून बचाव करण्यासाठी खजुराचे सेवन खूप प्रभावी आहे.
