मुंबई, जेएनएन. Winter Vs Summer Running: हिवाळ्यात स्वःताला व्यायामासाठी तयार करणे खूप महत्वाचे आहे. हिवाळ्यात खाद्यपदार्थाचे इतके पर्याय आहेत की त्यावर नियंत्रण न ठेवल्यास वजन वाढू लागते आणि वजन वाढल्याने आरोग्यासंबंधी अनेक समस्या उद्भवू शकतात. तंदुरुस्त राहण्यासाठी धावणे, जॉगिंग आणि चालणे याव्यतिरिक्त व्यायामही तुम्हाला अधिक फायदे देऊ शकतात, विशेषतः धावणे, तर चला जाणून घेऊया हिवाळ्याच्या हंगामात रनिंग करणे किती फायदेशीर आहे.
हिवाळ्यात सेंसेशनल लेवल उच्च राहते
उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात औष्णिक संवेदनाची पातळी सुमारे 32 टक्के जास्त असते. थर्मल सेन्सेशन लेव्हल म्हणजे हिवाळ्यात धावताना तुमची कम्फर्ट लेव्हल वाढते. याचा अर्थ हिवाळ्यात धावणे सोपे आहे आणि तुम्ही लवकर थकत नाही, तर उन्हाळ्यात थोडावेळ धावल्यानंतर तुम्हाला धडधडू लागते.
शरीर उबदार राहते
या ऋतूमध्ये घाम कमी येतो त्यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवत नाही, तर धावताना शरीराचे तापमान वाढते, त्यामुळे थंडीही जाणवत नाही.
हृदय निरोगी राहते
दररोज काही वेळ धावल्याने हृदयरोग होण्याची शक्यता 30 ते 40 टक्क्यांनी कमी होते. स्ट्रोक येण्याची शक्यता कमी होते.
धावताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
- हिवाळ्यात धावताना काही गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे.
- हिवाळ्यात धावताना पूर्ण कपडे घालावेत आणि जेव्हा खूप थंडी असते तेव्हा टोपी वगैरे वापरावी.
- धावताना, फक्त सर्वोत्तम कापड असलेले शूज घाला.
