लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Drinks For Heatwave: उन्हाळा सुरू झाल्याने नागरिकांची अवस्था दयनीय झाली आहे. कडक उन्हात घराबाहेर पडणेही कठीण झाले आहे. तथापि, ही फक्त सुरुवात आहे. भारतीय हवामानशास्त्र विभागाने (IMD) दिलेल्या माहितीनुसार, पुढील तीन महिन्यांत म्हणजे एप्रिल ते जून या काळात तीव्र उष्णता असणार आहे. उन्हाळ्यात अनेकदा उष्णतेच्या लाटेमुळे अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. त्याच्या संपर्कात आल्याने उष्माघात आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये मृत्यू देखील होऊ शकतो.
अशा परिस्थितीत स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी उष्णतेच्या लाटेपासून बचाव करणे महत्त्वाचे आहे. हे टाळण्यासाठी काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे तसेच आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात काही देसी पेयांचा आहारात समावेश करून तुम्ही निरोगी राहता. उष्णतेची लाट टाळण्यासाठी अशाच काही देसी पेयांबद्दल जाणून घेऊया-
लिंबूपाणी
व्हिटॅमिन सी समृद्ध लिंबू पाणी उन्हाळ्यात खूप लोकप्रिय आहे. ताजे राहण्यासाठी आणि उष्णतेपासून वाचण्यासाठी लोकांना ते प्यायला आवडते. उन्हाळ्यात उन्हापासून आणि उष्णतेपासून संरक्षण करण्यासोबतच हृदयविकार, मधुमेह, कर्करोग आणि लठ्ठपणा यांसारख्या आरोग्य समस्यांपासूनही संरक्षण मिळते. संशोधनानुसार, दररोज लिंबू पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास, मानसिक आरोग्य, पाचक आरोग्य आणि ऊर्जा पातळी राखण्यास मदत होते.
उसाचा रस
उन्हाळा येताच उसाचा रस सर्वत्र उपलब्ध होतो. या हंगामात लोक ते मोठ्या उत्साहाने पितात. या देसी पेयाचे अनेक फायदे आहेत. त्यात ग्लुकोज आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतात आणि आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. एवढेच नाही तर मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे सुरक्षित आहे, कारण त्यात साखरेपेक्षा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. याशिवाय ते किडनी, पचनसंस्था आणि त्वचा निरोगी बनवते.
ताक
ताक हे भारतातही खूप लोकप्रिय पेय आहे. उन्हाळ्यात हे सर्वोत्तम मानले जाते, कारण ते संपूर्ण हंगामात हायड्रेट ठेवते. ताक हे कॅल्शियमने समृद्ध असलेले दुग्धजन्य पदार्थ आहे, जे आपली हाडे मजबूत ठेवते. त्यात पाणी, लैक्टोज, केसिन आणि लैक्टिक ऍसिड देखील असते, जे आतड्यात खराब बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करते. गेल्या काही काळापासून लोक उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी ते पीत आहेत.
सत्तू
सत्तू विशेषतः उन्हाळ्यात आढळतो. याला देशभरात पसंती मिळत असली तरी बिहारमध्ये ती अधिक लोकप्रिय आहे. हे बार्ली आणि हरभरा यांसारख्या धान्यांपासून तयार केले जाते. हे शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करते आणि इतर पेयांपेक्षा अधिक पौष्टिक देखील आहे. ड्रिंक्स व्यतिरिक्त, पराठा, पुरी किंवा लिट्टीमध्ये भरून देखील खाल्ले जाते.
नारळ पाणी
फक्त एक ग्लास नारळाच्या पाण्याने तुम्ही उन्हाळ्यात मात करू शकता. हे चवदार असण्यासोबतच आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. हे एक नैसर्गिक पेय आहे, जे शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करते आणि इलेक्ट्रोलाइट पातळी पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. एवढेच नाही तर थकवा दूर करण्यात मदत होते आणि दिवसभर तुम्हाला सक्रिय ठेवते.
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
